Inhoud
Valeriaan om te slapen
Zo kwamen ze tot de ontdekking dat het niet altijd nodig is om voorgeschreven medicijnen te gaan gebruiken om slapeloosheid te behandelen. Wanneer geen ernstige psychische problemen aan de basis liggen van het probleem om de slaap te vatten, kan valeriaan om te slapen zeker hulp bieden. Deze ontdekkingen zijn gebaseerd op vele verschillende onderzoeken. Er werd onder andere vastgesteld dat de kwaliteit van de slaap drastisch kan verbeteren. Dat men vaster gaat slapen met valeriaan en daardoor geen negatieve effecten ondervindt zolang het gebruik van de aanbevolen dosis niet wordt overschreven.
Van de vele verschillende soorten valeriaan is het meeste onderzoek gebaseerd op de wortels van de Valeriana Officinalis. Valeriaan staat bekend om zijn kalmerende werking. Valeriaan heeft ook de eigenschap om het centrale zenuwstelsel te relaxen. Niet alleen het zenuwstelsel, ook de spieren kunnen minder gespannen aanvoelen door het regelmatig gebruiken van valeriaan.
Valeriaan om te slapen wordt ook heel vaak gebruikt als vervangingsmiddel voor slaapmiddelen. Vooral wanneer het gaat om spanningen die het onmogelijk maken om de slaap te vatten, of andere problemen met het zenuwstelsel die de slaap verstoren. Valeriaan om te slapen werd reeds gebruikt duizenden jaren terug. Dat werd dan meestal verwerkt in een drank, er werd op de wortels gekauwd of de bladeren werden gekauwd. Er zijn 120 chemische bestanddelen aanwezig in de valeriaanplant. Dit betekent dat het hier gaat om een zeer complexe plant die nog verder onderzoek nodig heeft om de functie van al die bestanddelen te gaan snappen.
Toch zijn er tot nu toe geen enkele neveneffecten ontdekt aan het gematigd gebruik van valeriaan. Valeriaan om te slapen is daarom aan te raden als men wil op een natuurlijke manier in slaap raken zonder het gebruik van farmaceutische slaapmiddelen. Die toch wel meer neveneffecten bevatten dan de nul neveneffecten die zijn gevonden in valeriaan.
Betere vaste slaap met valeriaan
Valeriaan heeft een rustgevende werking zonder teveel het verdovende effect te verkrijgen. Dat betekent dat je niet belemmerd bent om dingen te doen wanneer je net een valeriaanthee of een valeriaan capsule hebt genomen. Wanneer je valeriaan om te slapen gaat gebruiken zal je ook niet meteen moe gaan worden. Het effect is eerder rustgevend en maakt het op die manier makkelijker om uiteindelijk de slaap te vatten. Er veranderd ook niks aan het normale verloop van de slaap.
De meeste mensen ervaren wel een betere slaap. Wat wil zeggen dat ze minder snel gaan wakker worden tijdens de nacht en dus makkelijker aan één stuk kunnen doorslapen. Dat zorgt er dan ook voor dat je beter uitgeslapen bent wanneer je wakker wordt in de morgen. Valeriaan om te slapen wordt heel vaak ingezet in de homeopathie en andere genezers die liever kruiden gebruiken om bepaalde aandoeningen te behandelen.
Onderzoeken hebben aangetoond dat valeriaan om te slapen nuttig kan zijn bij mensen met een gezonde en normale slaap, mensen met slaapproblemen, mensen met een slaaptekort, mensen die te vroeg wakker worden, mensen die te vaak wakker worden gedurende de nacht, inwendige onrust, spanning, om de slaapkwaliteit in het algemeen te verbeteren, slapeloosheid.
Valeriaan wordt ook gebruikt voor buikkrampen die een gevolg zijn van zenuwachtigheid. Ook menstruatiepijnen kunnen ermee verzacht worden. Reuma en migraine kunnen ook worden behandeld met valeriaan. Alsook als een spier-ontspannend middel.
Valeriaan kan ook worden ingezet als een verzachting tegen emotionele stress. Op die manier gebruiken mensen het ook om lichte verschijnselen van depressie te behandelen. Het is zeker geen vervanging tegen de anti-depressieve middelen wanneer het gaat om een echte depressie. Echter kunnen milde symptomen van depressie er wel mee worden verlicht.
Het nemen van valeriaan levert ook geen beperking tot het rijden met de wagen enzovoort. En wie valeriaan om te slapen neemt zal ook geen draaierig gevoel in de morgen ervaren. Vele miljoenen mensen hebben moeilijkheden om te slapen. Om die reden kan valeriaan om te slapen en om te relaxen zeker een alternatief betekenen voor de zware farmaceutische medicijnen als valium en andere.
Valeriaan tegen angst
Valeriaan kan gezien worden als een natuurlijk en veilig alternatief tegen angstremmers of kalmeermiddelen zoals Xanax en Valium. Omdat ook deze plant, net als de medicijnen inwerken op de GABA receptoren in de hersenen. Dit heeft men wetenschappelijk kunnen aantonen. Al zijn de resultaten bij valeriaan niet zo krachtig als bij het medicijn Valium. Dat is dan ook logisch want het betreft hier een natuurlijk middel versus een chemisch middel. (studie)
Opvliegers
Vrouwen die te maken hebben met opvliegers tijdens de menopauze kunnen ook gebruikmaken van valeriaan wortel. Hoewel het werkingsmechanisme niet duidelijk is. De resultaten zijn wetenschappelijk aangetoond maar had geen directe invloed op de hormoonwaarden bij deze vrouwen. Toch hadden de deelnemende dames minder last van opvliegers. (studie)
Toch opletten bij het gebruik van andere geneesmiddelen
Er dient toch rekening gehouden worden met de werking van valeriaan. Indien je valeriaan om te slapen combineert met andere middelen om te slapen kunnen er ernstige problemen ontstaan. Daarmee wordt niet bedoeld, andere kruiden die de slaapkwaliteit bevorderen. Maar medicijnen voorgeschreven door een dokter.
Het wordt ook afgeraden om valeriaan te gebruiken wanneer je medicijnen neemt tegen depressie of een andere psychische aandoening. Ook bij het gebruik van medicijnen die de bloeddruk doen dalen. Dan dient er vooraf worden overlegd met je huisdokter of dit wel verstandig is om valeriaan te gaan gebruiken. Wanneer je geneesmiddelen tegen kanker of HIV gebruikt wordt het gebruik van valeriaan ook afgeraden of dien je toch zeker vooraf te praten met je huisarts.
Aanbevolen dosis valeriaan
Er is geen vaststaande aanbevolen dosis van valeriaan. Dit is afhankelijk van welke formule en concentratie men gebruikt in het supplement. Een gemiddelde dosis bedraagt 300 tot 600 mg.
Je kan valeriaan druppels gaan gebruiken of valeriaan tabletten gebruiken.
Bronnen:
