Inhoud
Kruiden Tegen Slapeloosheid – Beste Kruiden Om Beter Te Slapen
We weten allemaal dat slaap van essentieel belang is voor onze gezondheid en ons algemeen welzijn. Wanneer we problemen met het slapen ondervinden kunnen we kruiden tegen slapeloosheid gebruiken om meer energie te hebben. Gelukkiger te zijn en een beter gevoel te hebben nadat we goed hebben geslapen.
Veel mensen krijgen onvoldoende slaap. Sommige mensen ondervinden problemen bij het inslapen. Nog anderen worden dan weer vaak wakker tijdens de nacht en kunnen dan weer moeilijk de slaap terug vatten.
Dit alles zorgt ervoor dat we tijdens de dag een vermoeid gevoel kunnen ervaren.
We kunnen ook wakker worden ’s morgens zonder terug te willen gaan slapen. Anderen lijden dan weer aan depressie of angststoornissen, die hen belet om goed te slapen.
Wanneer de problemen chronisch worden, wordt dit slapeloosheid genoemd.
Gelukkig kunnen we een aantal kruiden tegen slapeloosheid gaan gebruiken. Deze zullen meestal op het centrale zenuwstelsel gaan inwerken en op de hersenen.
De beste kruiden tegen slapeloosheid
Kamille
Kamille wordt reeds eeuwenlang gebruikt bij mensen die problemen hebben om te slapen.
Om die reden staat dit dan ook op de absolute nummer 1 bij de kruiden tegen slapeloosheid.
Kamille kan worden gebruikt in een thee, echter kunnen we de bloemen ook in het bad uitstrooien en genieten van een rustgevend bad.
Kamille wordt gezien als veilig en heeft in bijna alle gevallen geen bijwerkingen.
Bij het maken van thee gebruiken we beter verse of gedroogde kamille.
De kamille die reeds verpakt is in theezakjes heeft vaak een minder krachtige werking. (Hier bestellen)
Ashwagandha
Ashwagandha heeft een aantal grote voordelen. Het beter in slaap vallen is daar één van.
Ashwagandha of Withania Somnifera werkt op verschillende manieren.
Het kruid werkt als een adaptogeen. Dit wil zeggen dat ze het lichaam beter zal leren omgaan met stress en angst.
Je kan misschien denken, ik heb geen stress of angst.
Toch kunnen we alle negatieve emoties herleiden naar angst. Maar dit is voer voor een ander artikel.
Ashwagandha gaat dus de angst en de stress gaan verlagen.
Waardoor we meer ontspannen worden en op die manier makkelijker kunnen slapen.
Ashwagandha is ook heel goed in te zetten om cortisol te verlagen of om de hormonen terug in balans te brengen.
Zowel voor vrouwen als voor mannen kan dit een gunstige invloed hebben op het lichaam.
Ashwagandha wordt het best genomen in een supplement. (Hier bestellen)
Lavendel
Er zijn geen studies die aanwijzen dat lavendel een gunstige invloed heeft bij mensen die lijden aan slapeloosheid.
Toch zijn er heel wat onderzoeken die uitwijzen dat lavendel een rustgevend of relaxerend effect heeft op het lichaam.
Lavendel wordt het meest gebruikt als een vorm van aromatherapie. Het inademen van de dampen van de lavendel zorgt voor een ontspannend gevoel.
Dit zou op zijn beurt kunnen helpen bij het bestrijden van slapeloosheid.
We kunnen dit ook in een thee gebruiken of gebruiken in het bad. En op die manier genieten van een rustgevend bad net voor het slapengaan. We kunnen een klein beetje van een lavendelconcentraat in het bad mengen. Slechts een zeer kleine hoeveelheid is reeds voldoende. (Lavendel verzorgingsproducten bekijken)
Valeriaan
Valeriaan is een andere zeer bekende in de lijst kruiden tegen slapeloosheid.
Valeriaan kent ook een lange geschiedenis voor zijn gebruik bij slaapproblemen. Het werkt als een angstremmer en is een belangrijk ingrediënt in vele verschillende kalmeermiddelen en slaapmiddelen alsook bij spanningen.
Het verbetert de kwaliteit van de slaap en zorgt ervoor dat we sneller in slaap raken.
De gedroogde wortel wordt bereid in thee of in een extract die wordt gemengd met water.
Er is echter geen echte wetenschappelijke uitleg over welk ingrediënt nu daadwerkelijk zorgt voor dit effect.
We kunnen valeriaan ook nemen in capsules. Er wordt echter wel aangeraden om valeriaan niet te gaan combineren met andere slaapmiddelen.
Beginnen doen we beter met de lichtste dosis en dan gedurende 7 dagen stilaan verhogen. Valeriaan wordt gezien als veilig zolang we het niet langer dan 2 maanden dagelijks gebruiken.
Hop
Hop wordt gebruikt bij het brouwen van bier en is reeds gekend voor eeuwen. Hop verbetert de slaap en zorgt ervoor dat we dieper kunnen slapen. Het helpt ook om het lichaam te ontspannen.
Dit komt doordat een bepaald chemisch bestandsdeel in hop werkt als natuurlijk verdovend middel.
We kunnen hop goed combineren met lavendel. We kunnen het in een zak met kleine gaatjes plaatsen of een papieren zak. En die naast ons kussen plaatsen. Om op die manier beter te slapen.
Hop kan ook gebruikt worden in een supplement om hoofdpijn te bestrijden.
Passiebloem
De passiebloem is een ander voorbeeld van kruiden tegen slapeloosheid.
Ze gaan op een soortgelijke manier te werk.
Ze zullen ervoor zorgen dat angstgevoelens worden verminderd en op die manier helpen bij het behandelen van slaapproblemen.
De actieve bestandsdelen in passiebloem hebben een rustgevend effect. Ze zullen de slaap bevorderen en zullen de spieren doen ontspannen.
Sommige onderzoeken wezen uit dat het drinken van passiebloem één uur voor het slapen de kwaliteit van het slapen verbetert.
We kunnen passiebloem gebruiken in druppels of we kunnen een supplement gebruiken met passiebloem.
Conclusie
Hoewel we bij slaapproblemen kruiden tegen slapeloosheid kunnen gebruiken is het niet aangeraden om afhankelijk te worden van deze kruiden tegen slapeloosheid.
Er zijn nog tal van andere zaken die we kunnen doen om ervoor te zorgen dat we beter slapen.
Zo kunnen we bijvoorbeeld de slaapkamer niet te warm maken. We kunnen naar relaxerende muziek luisteren voor het slapengaan. En televisie vermijden 2 uur voor het slapengaan.
Door bijvoorbeeld een boek te lezen in bed kunnen we makkelijker moe worden en dus sneller de slaap vatten.
Ook kunnen we mediteren in bed. En op die manier ons lichaam doen ontspannen om beter te slapen.
We kunnen ook omgekeerde psychologie gaan toepassen op ons lichaam. Door bijvoorbeeld te proberen wakker te blijven in bed. Dan zullen we, ongelooflijk maar waar, heel vaak in slaap vallen.
